Esprit Trail
Cross du Mont Blanc
Le Cross du Mont-Blanc : une course à pieds dans les montagnes face au majestueux Mont-Blanc.
Ça monte, ça descend, mais ça monte surtout !
Samedi 25 Juin 2016. 6h45. Mon réveil sonne.
Dans 1heure et 15 min, je prendrai le départ de mon 3e CROSS DU MONT BLANC.
Oui, je sais : ça fait un réveil un peu tôt pour un samedi, et un peu court pour une course de 23k ! Mais, j’ai pris le parti, après beaucoup d’hésitations, de partir à jeûn.
Oui, je sais : ça va à l’encontre de tous les bons conseils de « nutrition & sport » et « nutrition & diabète » ; mais perso afin de gérer au mieux ma glycémie lors de courses j’aime n’avoir « que » l’effort physique à dompter, et pas en plus l’insuline active et l’arrivée, plus ou moins rapide, des glucides du p’tit dej. Donc contrairement aux précédents Cross du Mt Blanc (cf. photos ci dessous) et à mon Marathon des Twin Cities aux Etats Unis où je m’étais levée 4h avant le début de la course ; j’ai décidé aujourd’hui de dormir (YouHou !) et de partir à jeûn… J’ai l’habitude de le faire en entrainement ; mais c’est une première en course. Faut bien une 1e à tout!
Je réduis quand même ma basale de 80% 45min avant le départ.
Le soleil brille. Les seaux d’eau sont désormais loin, et mon sac poubelle en guise de protection est à la poubelle. Le Mt Blanc, majestueux, nous salue.
Glycémie à 211mg/dl, avec une flèche descendante : hop la moitié d’une barre de céréales au chocolat (=10g de glucides).
8h. Départ. Départ tranquille en fin de peloton. Petit rythme à 9km/h qui nous permet quand même de remonter quelques coureurs. Les seaux d’eau ont laissé des traces : le sol est détrempé et truffé de grosses flaques d’eau, qu’on évite sur les premiers mètres, puis rapidement on comprend que nos pieds seront quand même mouillés. Donc autant aller tout droit : c’est plus court !
12.4k, 523 mètres de dénivelé positif, 3 gels (=51g de glucides) plus tard nous arrivons au ravito de Tré les Champs. Sur cette 1e portion ma glycémie s’est maintenue entre 120 mg/ml et 140 mg/ml . Nickel !
5min de pause et un verre de coca (=10g de glucides et quelques bulles qui gazouillent dans le ventre) avant d’attaquer la montée. « THE» montée ! Là c’est simple : ça monte, ça monte, avant de descendre au milieu des racines et cailloux tout/tous mouillés, puis de remonter encore et encore! Pour atteindre la Flégère et ses 1865m il n’y a « que » 6.1k mais +750m et -250m. Nous avons un bon rythme qui nous permet de remonter quelques coureurs.
Ma glycémie est stable à 130mg/dl. Le rythme étant moins intense, ma basale n’est plus réduite que de 50% depuis Tré les Champs vs les 80% initiaux.
A la Flégère nous sommes accueillis par les orages. Ma co-équipière Juju est là pour compter : « 1.2.3 Booooom ! ». Il pleut déjà depuis 30 min. Nous sommes trempées. Mr Météo ne s’était pas trompé : dommage pour nous ! Le ravito de la Flégère est balayé par le vent froid et les seaux d’eau. On nous conseille de faire vite et de redescendre. Le parcours B du Cross du Mont Blanc a été activé : c’est donc à Cham’ et non plus à Planpraz que nous arriverons. Je fais comme mon voisin de droite : un verre de Coca / St Yvoire pour le sucre et le sel (beurk !) et hop c’est reparti ! Je prends quelques secondes, tout en courant, pour mettre une basale temporaire à 30% pour les 45min restantes vu que c’est que de la descente. Go Juju : - 800m jusqu’au centre-ville de Chamonix ! Au final pour ma 3e participation, je trouve ça sympa d’arriver dans la vallée.
Le terrain est super méga glissant. La pluie est battante, faut être super vigilent. Une personne devant nous vient juste de tomber : une belle entaille à la tête, mais heureusement elle est consciente. Appel des secours et attente avant de repartir. Belle entre aide entre coureurs en attendant les secours. C’est ça aussi le trail.
25.65k et +1500m / - 1500m nous arrivons en plein centre-ville de Chamonix !
Très belle course chaude au début, puis très mouillée …
Mes glycémies ont été tip top (entre 120 mg/dl et 140 mg/dl max). L’expérience des 2 précédents Cross du Mont Blanc a payé dans la gestion de mon diabète. On s’enrichit de chaque expérience ! Et mon capteur de glucose (Mesure de la Glycémie en Continu) a bien aidé à maîtriser ma glycémie : ajuster ma basale correctement et manger quand il le fallait pour anticiper l’hypoglycémie.
D’un point de vue physique : nickel ! Je n’ai pas forcé du tout : l’objectif était de courir avec ma co-équipière Juju. C’est agréable aussi …
Le chrono 4h attendra encore !
Le Cross du Mt Blanc a aussi été une belle réussite pour Marion, amie diabétique de type1, membre de la Team Type1 Running Team et participante française du T1D Challenge au Kilimandjaro, sommet de l'Afrique. Pour son 1e Cross, elle a géré comme une Chef : 94 mg/dl au 1e ravito et une fin à 146 mg/dl. Bravo chère Marion !!!
